Circuito Sesc/ Caixa de Corridas segue movimentando cenário esportivo no RS

Este mês de agosto conta com duas etapas do Circuito Sesc/ Caixa de Corridas: Santana do Livramento (20/8) e Ijuí (27/8). As inscrições estão abertas em www.sesc-rs.com.br/circuitodecorridas e as vagas são limitadas. O Circuito de Corridas conta com percursos infantis, de 1km (10 a 12 anos) e 2km (13 a 15 anos), e adultos, de 3km, 5km e 10km (a partir de 16 anos). É preciso estar bem preparado fisicamente para este tipo de prova, e pensando nisso, o Sesc/RS apresenta algumas dicas do Ministério do Esporte para dar o start na vida de atleta da maneira correta (confira a lista completa logo abaixo).

O Circuito conta com rankings individual e por equipe, que registra a pontuação acumulada ao longo do Circuito, para que, no final, sejam conhecidos os campeões nas categorias Comerciário e Livre, Masculino e Feminino. O ranking é feito com base na posição obtida por seus atletas na classificação geral das etapas, nas categorias Livre e Comerciário, nos naipes Masculino e Feminino, e serve para identificar a associação ou equipe de corredores que será a campeã estadual. Os vencedores, nas categorias Geral e de cada Categoria, exceto infantil, se classificam para a etapa final estadual do Circuito Sesc/Caixa de Corridas, que será em Torres no dia 3 de dezembro de 2017. Para os vencedores masculinos e femininos inscritos na categoria Comerciário, os mesmos terão transporte, hospedagem e alimentação subsidiados pelo Sesc/RS para participar da final.

O Circuito é uma realização do Sistema Fecomércio-RS/Sesc, patrocínio da Caixa Econômica Federal e apoio da Hortênsias Água Mineral Natural. Mais informações podem ser obtidas em www.sesc-rs.com.br/circuitodecorridas

Esporte Sesc: 11 passos para iniciar a vida de atleta*

* Dicas com base em materiais do Ministério do Esporte

• Não tente ser um superatleta de imediato. Seu corpo precisa se acostumar com o ritmo;
• Se nunca praticou atividade física ou há muito não se exercita, procure um médico e faça uma avaliação;
• Preste atenção aos sinais do seu corpo e não tenha pressa em aumentar seu desempenho;
• Não tente acompanhar o ritmo de outras pessoas. Cada um tem um nível de condicionamento diferente;
• Não faça atividades físicas em jejum. Procure se alimentar pelo menos uma hora antes
• Hidrate-se diariamente, não beba água apenas no dia da corrida.
• Use roupas leves e para os treinos prefira as horas mais frescas do dia;
• Escolha um horário de sua preferência e tente segui-lo. A rotina é essencial para manter o condicionamento físico e evitar a preguiça;
• Se tem dificuldade em manter a rotina, convide um amigo ou faça atividades em grupo;
• Evite exposição ao sol nos horários mais quentes e use sempre filtro solar!
• Escolha bem o seu tênis de corrida, ele é peça-chave para evitar lesões.

Próximas etapas Circuito Sesc/ Caixa de Corridas: