Academias

Atendimento Pós-Covid

Serviço oferecido para pessoas curadas da Covid-19 nas Academias Sesc/RS. Entre os benefícios, estão o fortalecimento da musculatura, restabelecimento do condicionamento cardiorrespiratório e das capacidades coordenativas. Pode ser oferecido como treino específico ou como atendimento dentro da grade de aulas. Consulte a Unidade Sesc/RS de interesse para saber mais.

Indicado: Para pessoas que contraíram Covid-19  e estão curadas e aptas ao retorno de suas atividades com liberação médica.

Mat Pilates

Aula de Pilates com colchonetes, fora dos aparelhos. Melhora a postura, desenvolve a consciência corporal, trabalha a flexibilidade, o equilíbrio e a força muscular. Praticado há mais de 70 anos, o método desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates tem foco na concentração e busca desenvolver o centro de força e o controle da respiração.

Indicado: Para qualquer nível de praticante com idade a partir de 14 anos.

Treinamento Funcional

O treinamento funcional se apoia nos princípios dos movimentos naturais do dia a dia. Baseado no treinamento desportivo apresenta uma grande variedade de exercícios que motivam e ampliam os resultados físicos dos praticantes.

Indicado: Para todo nível de alunos com idade a partir de 14 anos.

Ginástica Localizada

Programa de treinamento que trabalha as musculaturas específicas segmentados com aparelhos e música, divertida e eficiente para os praticantes.

Indicado: Para alunos acima de 14 anos.

Ritmos

Aula com músicas de diversos ritmos, onde o gasto calórico e a alegria estão lado a lado, desenvolve a coordenação motora e agilidade dos praticantes.

Indicado: Para todo nível de alunos com idade a partir de 14 anos

Musculação

Programa de exercícios de força muscular que visa o desenvolvimento dos músculos e a manutenção da força. Utiliza exercícios com barras, halteres e equipamentos com o monitoramento de profissionais.

Indicado: Para maiores de 16 anos com aprovação de um teste de aptidão física.

Jump

Aula de ginástica de alto gasto calórico e trabalho cardiovascular, realizada em minitrampolins. Aula muito vibrante e com músicas. O trabalho aeróbio é intenso melhorando o condicionamento físico do praticante.

Indicado: Para pessoas com idade a partir de 14 anos.

Contra indicado: Para pessoas com labirintite, instabilidade nos tornozelos e joelhos e gestantes.

Bike Indoor

Aula que simula um treino de ciclismo com variações de velocidade, força, frequência cardíaca e respiratória. Estimula a queima calórica e melhora significativamente o condicionamento físico. É uma aula muito agitada e divertida.

Indicado: Para pessoas a partir de 14 anos.

Ginástica para 3º idade

Aula que trabalha reforço muscular, agilidade, equilíbrio, mobilidade e coordenação motora melhorando a execução das atividades da vida diária.

Indicado: Para pessoas acima de 60 anos.

GAP

Aula focada no trabalho de glúteos, abdômen e pernas. Melhora o equilíbrio, a flexibilidade, a força, a resistência e o ritmo, além de queimar calorias, favorecendo a definição dos músculos, a perda de gordura localizada, o emagrecimento e o ganho de massa magra. 

Indicado: Para pessoas a partir de 14 anos.

Alongamento

Aula com exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, trabalhando a musculatura e postura corporal. Os exercícios de alongamento são indicados tanto para quem faz atividades físicas regularmente como para quem está sedentário há algum tempo. O alongamento ajuda a relaxar o stress muscular, causado por um trabalho repetitivo ou por exercícios.

Indicado: A partir de 14 anos.

Hiit

Aula com exercícios aeróbicos realizados em máxima intensidade por um curto espaço de tempo, intercalados com momentos de descanso. Aumenta o gasto calórico e melhora a capacidade cardiovascular.

Indicado: Para pessoas fisicamente ativas.

Step

Aula aeróbica simulando subida e descida de uma plataforma. Melhora o condicionamento físico, desenvolve a coordenação motora e estimula a queima calórica.

Contra indicado: Para pessoas com lesões nos joelhos.

Pilates de Aparelho

Aula em basicamente quatro aparelhos, com exercícios completos e sistematizados que proporcionam saúde e bem estar para o corpo e mente. Desenvolve equilíbrio, força, flexibilidade, consciência e controle corporal.

Indicado: Para todas as idades.

Ginástica Kids

Aulas de ginástica desenvolvidas especialmente para crianças, estimulam o crescimento saudável, a flexibilidade e a coordenação.