Academias

Atendimento Pós-Covid

Serviço oferecido para pessoas curadas da Covid-19 nas Academias Sesc/RS. Entre os benefícios, estão o fortalecimento da musculatura, restabelecimento do condicionamento cardiorrespiratório e das capacidades coordenativas. Pode ser oferecido como treino específico ou como atendimento dentro da grade de aulas. Consulte a Unidade Sesc/RS de interesse para saber mais.

Indicado: Para pessoas que contraíram Covid-19  e estão curadas e aptas ao retorno de suas atividades com liberação médica.

Mat Pilates

Aula de Pilates com colchonetes, fora dos aparelhos. Melhora a postura, desenvolve a consciência corporal, trabalha a flexibilidade, o equilíbrio e a força muscular. Praticado há mais de 70 anos, o método desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates tem foco na concentração e busca desenvolver o centro de força e o controle da respiração.

Treinamento Funcional

O treinamento funcional se apoia nos princípios dos movimentos naturais do dia a dia. Baseado no treinamento desportivo apresenta uma grande variedade de exercícios que motivam e ampliam os resultados físicos dos praticantes.

Ginástica Localizada

Programa de treinamento que trabalha as musculaturas específicas segmentados com aparelhos e música, divertida e eficiente para os praticantes.

Ritmos

Aula com músicas de diversos ritmos, onde o gasto calórico e a alegria estão lado a lado, desenvolve a coordenação motora e agilidade dos praticantes.

Musculação

Programa de exercícios de força muscular que visa o desenvolvimento dos músculos e a manutenção da força. Utiliza exercícios com barras, halteres e equipamentos com o monitoramento de profissionais.

Indicado: Com aprovação de um teste de aptidão física.

Jump

Aula de ginástica de alto gasto calórico e trabalho cardiovascular, realizada em minitrampolins. Aula muito vibrante e com músicas. O trabalho aeróbio é intenso melhorando o condicionamento físico do praticante.

Contra indicado: Para pessoas com labirintite, instabilidade nos tornozelos e joelhos e gestantes.

Bike Indoor

Aula que simula um treino de ciclismo com variações de velocidade, força, frequência cardíaca e respiratória. Estimula a queima calórica e melhora significativamente o condicionamento físico. É uma aula muito agitada e divertida.

Ginástica para 3º idade

Aula que trabalha reforço muscular, agilidade, equilíbrio, mobilidade e coordenação motora melhorando a execução das atividades da vida diária.

GAP

Aula focada no trabalho de glúteos, abdômen e pernas. Melhora o equilíbrio, a flexibilidade, a força, a resistência e o ritmo, além de queimar calorias, favorecendo a definição dos músculos, a perda de gordura localizada, o emagrecimento e o ganho de massa magra.

Alongamento

Aula com exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, trabalhando a musculatura e postura corporal. Os exercícios de alongamento são indicados tanto para quem faz atividades físicas regularmente como para quem está sedentário há algum tempo. O alongamento ajuda a relaxar o stress muscular, causado por um trabalho repetitivo ou por exercícios.

Hiit

Aula com exercícios aeróbicos realizados em máxima intensidade por um curto espaço de tempo, intercalados com momentos de descanso. Aumenta o gasto calórico e melhora a capacidade cardiovascular.

Indicado: Para pessoas fisicamente ativas.

Step

Aula aeróbica simulando subida e descida de uma plataforma. Melhora o condicionamento físico, desenvolve a coordenação motora e estimula a queima calórica.

Contra indicado: Para pessoas com lesões nos joelhos.

Pilates de Aparelho

Aula em basicamente quatro aparelhos, com exercícios completos e sistematizados que proporcionam saúde e bem estar para o corpo e mente. Desenvolve equilíbrio, força, flexibilidade, consciência e controle corporal.

Indicado: Para todas as idades.

Ginástica Kids

Aulas de ginástica desenvolvidas especialmente para crianças, estimulam o crescimento saudável, a flexibilidade e a coordenação.